하루의 시작, 첫 생각으로 인생을 바꾸는 방법 (책 ‘당신의 첫 생각이 하루를 지배한다’)

오늘 아침,
어떤 첫 생각으로 하루를 시작하셨나요?

“생각하는 방식을 바꾸면 느끼는 방식이 바뀌고, 느끼는 방식을 바꾸면 행동하는 방식이 바뀐다.” 이는 조 디스펜자(Joe Dispenza)의 말로, 우리가 가진 생각의 힘이 삶의 모든 면에 깊숙이 영향을 미친다는 사실을 간결하게 표현한 구절입니다. 이 문장은 고윤 작가의 책 당신의 첫 생각이 하루를 지배한다의 핵심 메시지와도 궤를 같이합니다. 고윤 작가는 ‘생각의 힘’과 그로 인해 변화되는 행동과 삶의 패턴을 중심으로 이야기를 풀어가며, 자신의 하루를 지배하는 첫 생각이 얼마나 중요한지에 대해 통찰을 나누고 있습니다.

생각이 하루를 지배하는 이유

이 책에서 작가는 독자에게 ‘첫 생각’이 하루를 이끄는 결정적인 요소임을 상기시킵니다. 고된 하루를 시작할 때 어떤 생각을 품느냐에 따라 하루의 질이 크게 달라진다는 점을 강조하는데, 이는 단순한 이론 이상의 실제적인 경험을 바탕으로 설득력을 더합니다. 우리가 눈을 뜨고 가장 처음 떠올리는 생각은 하루의 방향을 설정하는 나침반과 같으며, 이 첫 생각이 긍정적이거나 목표 지향적일수록 더 만족스러운 하루를 보낼 가능성이 높습니다.

이러한 통찰은 심리학 연구에서도 뒷받침됩니다. 많은 심리학자들은 인간의 인지와 감정, 행동이 긴밀하게 연결되어 있다고 말합니다. 긍정적인 생각은 더 나은 감정적 반응을 유도하며, 이는 다시 우리의 행동으로 이어진다는 이론은 과학적으로도 인정받고 있는 사실입니다. 뇌는 스스로 습관화된 사고 방식을 통해 일상생활에서 일어나는 사건에 대한 해석 방식을 결정하고, 이는 결국 우리의 경험과 결과에 반영됩니다.

학습과 경험의 힘

작가는 이 책에서 ‘학습’과 ‘경험’의 중요성도 놓치지 않습니다. 우리는 각자의 삶에서 다양한 경험을 통해 사고와 감정, 행동을 형성하고 이를 토대로 새로운 것을 배워나갑니다. 이러한 경험은 우리가 세상을 바라보는 방식을 결정하고, 이는 곧 우리의 삶의 질을 좌우합니다.

책에서는 이러한 통찰을 통해 독자에게 새로운 시각을 제시합니다. “내일을 위한 변화를 원한다면 오늘의 생각부터 달라져야 한다”는 메시지를 통해 단순한 긍정적 사고의 중요성보다는, 그 사고를 실천하는 데 있어서 학습과 경험의 연관성을 강조합니다. 인간은 지속적으로 배우고 경험을 통해 변화하는 존재이므로, 오늘의 사고와 감정이 내일의 행동과 성과에 지대한 영향을 미친다는 점을 잘 보여줍니다.

첫 생각의 힘을 이용한 성공적인 습관 형성

작가는 이 책을 통해 독자에게 습관 형성의 필요성도 설파합니다. ‘첫 생각’은 단순히 하루의 시작을 이끄는 개념이 아니라, 반복을 통해 결국 우리의 삶을 정의하게 됩니다. 따라서 올바른 생각을 꾸준히 반복하는 것이 중요하며, 이를 통해 원하는 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다.

이 점에서 ‘습관’의 중요성은 실제로 많은 성공 사례에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 유명한 작가 할 엘로드(Hal Elrod)는 그의 책 *미라클 모닝(Miracle Morning)*에서 아침에 일어나는 첫 생각과 행동이 어떻게 자신의 인생을 바꿨는지 설명합니다. 엘로드 역시 아침의 첫 생각과 행동을 긍정적이고 생산적으로 설정함으로써, 자신이 원하는 삶의 방향을 설정할 수 있었다고 말합니다. 이러한 사례는 고윤 작가가 말하는 첫 생각의 중요성과 일맥상통합니다.

부정적인 생각을 다스리는 방법

그렇다면 만약 하루를 시작하는 첫 생각이 부정적이라면 어떻게 해야 할까요? 고윤 작가는 그럴 때일수록 의식적으로 생각을 전환하는 연습을 해야 한다고 조언합니다. “우리의 사고는 일종의 근육과 같다. 자주 사용하면 할수록 더 강력해지고, 통제하기 쉬워진다.” 고윤 작가는 이처럼 생각의 전환을 통한 자기 관리를 꾸준히 실천할 것을 독려합니다. 이 점은 특히 현대인들이 스트레스와 불안 속에서 긍정적인 사고방식을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

부정적인 생각에 지배당하지 않기 위해서는 무엇보다도 ‘자신에 대한 믿음’을 가져야 합니다. 이는 자신이 가진 생각을 긍정적으로 변화시킬 수 있다는 신념에서 출발합니다. 실제로 많은 연구가 보여주듯, 긍정적인 자기 대화는 스트레스와 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 고윤 작가도 이 책에서 “한 번 부정적인 생각에 빠지면 그것이 눈덩이처럼 커지기 쉽다”고 말하며, 그러한 생각을 다루는 방법을 제시합니다.

생각이 삶을 지배한다

작가의 당신의 첫 생각이 하루를 지배한다는 그저 생각을 바꾸는 것이 아니라, 삶을 대하는 태도를 근본적으로 변화시키기 위한 지침서입니다. 저자는 독자에게 생각의 중요성을 인식시키고, 이를 통해 자신이 원하는 방향으로 삶을 설계해 나갈 수 있음을 강조합니다.

이 책은 독자에게 일상에서의 작은 변화들이 결국 큰 변화를 이끌어낼 수 있다는 희망을 제시합니다. 조 디스펜자의 말처럼, 우리의 생각은 우리의 감정과 행동을 변화시키며, 이러한 변화가 일상 속에서 일어날 때 진정한 삶의 변화를 경험할 수 있습니다.

작가는 이를 통해 단순한 동기부여를 넘어, 자신을 더 나은 방향으로 이끄는 도구로써 ‘첫 생각’을 활용할 것을 제안합니다.